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詳細資料ISBN:4711132387711 叢書系列:樂活 規格:盒裝 / 16.5 X 21.5 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版 出版地:台灣 內容簡介如果你正在尋找可以一輩子維持健康、活力的妙方, 你會發現答案就在氣功健走中! 對直身心,運用核心能量,讓源源不絕的「氣」引導你向前邁進! 著名跑/走教練丹尼‧爵爾運用中國的太極拳原理, 首創「氣功健走訓練計畫」, 打造無痛苦、無傷害,輕鬆有效提升運動品質的健走新方法。 DVD的實地解說深入淺出、簡單明瞭 讓你更快上手,輕鬆入門不求人! 氣功健走(CHI WALKING)源自太極拳功法,強調運用身體的核心能量走路,講求體內「氣」的循環通暢。學習氣功健走並不需要先學會太極拳,只要遵循書中詳述的基本原則與專注要點勤於練習,藉由對直身心來運用核心肌群,使身體的緊繃感降到最低,大幅提升體內流動的「氣」,讓「氣」順暢無礙的流通,便會像打通任督二脈那樣,從此能夠優雅平衡的運動。 這張教學光碟擷取了氣功健走中最重要的幾項元素,提供入門者簡便的學習管道。首先介紹基礎的「覺知五步驟」,包含「對直身心」、「運用核心」、「建立平衡」、「做出選擇」與「邁步向前」,這五項步驟是氣功健走的應用技巧,只要時時留意、有意識的運用,便能為健康生活打下良好的底子。其次則是說明身體的專注要點,包括上半身前傾或腿部擺動在內,可以藉由DVD的示範確實掌握動作細節,逐一調整自己的姿勢。 透過光碟的教學,你將學會運用全身的力量運動,而非僅憑雙腿強制牽動身體,你將能夠在身心平衡的狀態下從事長時間的健走,還可以避免運動傷害、保持青春、延年益壽。不管你追求的是減重或健康,氣功健走都是最輕鬆易學且立竿見影的運動,所揭示的不只是一種運動方式,還是一種正面積極的生活態度。 |
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